Apprenez l'Art du libre-manger
Libérez-vous du contrôle pour une relation sereine avec la nourriture
Bienvenue dans l'Art du libre-manger, une approche innovante qui met fin à la tyrannie des régimes restrictifs, rééquilibrages et autres "faire attention" pour vous ramener à une relation équilibrée avec la nourriture.
Contrairement aux régimes traditionnels, je ne vous dicte pas quoi manger, mais plutôt comment écouter votre propre corps.
Au plaisir de vous accompagner,
Ophélie
Découvrez ma méthode
Principes fondamentaux
Apprendre l'Art du libre-manger, c'est s’inspirer des principes les plus puissants de l'alimentation intuitive.
Dans mes accompagnements, je vous encourage à vous reconnecter avec vos sensations de faim et de satiété, à abandonner l'interdiction d'aliments et à adopter une approche bienveillante envers vous-même et votre corps.
C'est bien plus qu'une méthode, c'est un voyage vers une nouvelle manière de vivre.
L'objectif : apaiser les comportements alimentaires
Notre objectif premier est d'apaiser les comportements alimentaires qui peuvent perturber votre bien-être.
Fini le grignotage, les crises alimentaires, la nourriture émotionnelle et les quantités excessives.
Avec l'Art du libre-manger, vous découvrirez une approche naturelle qui transforme votre relation avec la nourriture, en mettant l'accent sur l'écoute de vos besoins intérieurs.
Une méthode anti-régime, née de l'expérience personnelle et guidée par l'expertise professionnelle
Je m'appelle Ophélie et je vous apprends l'Art du libre-manger.
Mon parcours personnel, marqué par des comportements alimentaires dysfonctionnants et une insatisfaction de mon corps, a été le catalyseur de la création de cette méthode.
En tant que psychologue, j'apporte toutes mes compétences professionnelles et outils thérapeutiques issus de l'hypnose et de l'approche du G.R.O.S-TCA pour offrir un accompagnement personnalisé à chaque personne que je guide.
Je suis là pour partager avec vous les clés qui ont changé ma vie et peuvent changer la vôtre.
Rejoignez-moi dans cette aventure où vous apprendrez à faire confiance à votre intuition, à nourrir votre corps avec respect et à cultiver une relation saine avec la nourriture.
Ensemble, cultivons l'Art du libre-manger.
Est-ce fait pour moi ?
Test diagnostique
Évaluez votre relation avec la nourriture
Bienvenue dans le test diagnostique de l'Art du libre-manger.
Répondez honnêtement aux questions suivantes pour évaluer votre relation actuelle avec la nourriture.
Ce test vise à déterminer si ma méthode pourrait être bénéfique pour vous.
1
Écoute de la faim
et de la satiété
Écoutez-vous activement vos signaux de faim et de satiété ?
a. Non
b. Rarement
c. Parfois
d. Oui
2
Interdiction
d'aliments
Avez-vous des aliments que vous vous interdisez catégoriquement ?
a. Oui
b. Parfois
c. Rarement
d. Non
3
Alimentation
compulsive
Souffrez-vous de crises alimentaires incontrôlables ?
a. Très souvent
b. Souvent
c. Parfois
d. Rarement ou jamais
4
Alimentation émotionnelle
Avez-vous tendance à manger en réponse à des émotions ?
a. Très souvent
b. Souvent
c. Parfois
d. Rarement ou jamais
5
Satisfaction
corporelle
a. Non, je déteste mon corps
b. Non, je suis souvent insatisfaite
c. Parfois, ça dépend des jours
d. Oui, je m'accepte telle que je suis
Vous sentez-vous généralement à l'aise avec votre corps ?
Instructions pour compter les points
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Comptez 0 point pour toutes les réponses "a".
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Comptez 1 point pour toutes les réponses "b".
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Comptez 2 points pour toutes les réponses "c".
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Comptez 3 points pour toutes les réponses "d".
Résultat
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0-6 points : Votre relation avec la nourriture semble nécessiter une attention particulière. L'Art du libre-manger pourrait vous offrir des outils pour améliorer votre relation avec la nourriture et favoriser une approche plus intuitive.
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7-12 points : Vous avez certaines habitudes alimentaires saines, mais il y a des zones où le l'Art du libre-manger pourrait vous aider notamment pour renforcer votre connexion avec votre corps.
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13-15 points : Félicitations ! Votre relation avec la nourriture semble déjà équilibrée. Continuez à écouter votre corps et à nourrir votre bien-être.
Prenez RDV pour discuter de vos résultats et explorer comment l'Art du libre-manger peut vous aider à atteindre une légèreté durable et une relation à la nourriture et votre corps plus sereine.
Pour en savoir plus
A travers mon livre, découvrez les fondements de ma méthode
Apprenez-en plus sur les mécanismes psychologiques qui empêchent de perdre du poids
Découvrez comment l'hypnose peut être une aide redoutable pour reprogrammer les comportements alimentaires qui vous posent problème
Avancez déjà dans vos changements pour trouver votre légèreté